●食事療法 |
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1日3食、栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が食事療法の基本です。
骨の健康を保つためにｶﾙｼｳﾑは欠かせません。
骨密度の減少を抑えるためには、最低でも1日800mg以上のｶﾙｼｳﾑ摂取が必要です。
妊娠中や閉経後は1日1000mg以上のｶﾙｼｳﾑを摂取できるよう心がけましょう。
また骨破壊は夜間に促進されるので、夕食時にやや多めのｶﾙｼｳﾑを摂取するとよいでしょう。
また、ﾋﾞﾀﾐﾝDはｶﾙｼｳﾑの定着を促す効果があります。
ｶﾙｼｳﾑの吸収をよくするためにﾋﾞﾀﾐﾝDの多い食品を組み合わせることも大切です。
ｶﾙｼｳﾑを多く含む食品
骨粗しょう症の主な症状
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骨粗しょう症の種類
┗原発性 / 続発性
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┗骨粗しょう症の診断
骨粗しょう症の治療と予防
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